Na základě zkušeností s vrcholovou kulturistikou (autorka Zdenka Tvrdá-Gottvaldová je dvojnásobná mistryně světa a Evropy v kulturistice) připravili autoři zásobník cviků pro kondiční posilování ve školních posilovnách. Vybrány jsou cviky, které se v praxi ukázaly jako vhodné pro mládež. Prakticky je prezentují cvičící nejen z řad juniorských reprezentantů, ale i amatérů.